Занятия фитнесом с помощью скакалки не представляет какой-либо сложности. Даже 15-минутная тренировка в день будет достаточной для получения видимого эффекта уже через месяц после начал. При помощи прыжков вы можете добиться следующего эффекта:

• улучшается общий тонус организма
• повышается выносливость
• тело приходит в норму
• сжигаются лишние жиры
• улучшается координация движений
• улучшается работа сердечнососудистой системы

Следует сказать, что, несмотря на простоту таких занятий, они отличаются эффективностью. Аэробные нагрузки с этим мини-тренажером энергозатратны, что позволяет поднять тонус и быстро сбросить лишний вес. 

Обучиться правильно и быстро прыгать вы можете буквально за несколько упражнений. Чем больше вы занимаетесь, тем больше получаете опыт и можете разнообразить свои тренировки. 

Следует сказать, что с одинаковым успехом со скакалкой смогут заниматься люди различных возрастных категорий. Даже мужчины, которые выполняют силовые упражнения, перед началом занятий могут прыгать со скакалкой, что станет для них великолепной разминкой и подготовит мышцы и сердце к тренировке.